人気のスムージーレシピ

スムージーはダイエット効果も美容効果も高いですが、用いる素材を考えて選ばないと組み合わせによってはとても飲めたものではないような味になってしまうこともあります。

 

おいしく栄養価も高いスムージーを模索することも楽しみの一つではあるかと思いますが、ここでは定番のレシピを一部紹介したいと思います。

 

バナナスムージー

 

バナナは栄養価の面でも味の面でも非常に優れた、スムージーにぴったりの素材です。ほかの野菜や果物では賄いづらいカリウムなどのミネラルも豊富ですし、スムージーの仕上がりがよりまったりするために満腹感も得られやすく、味も人を選ばない優しい味となるため、迷ったらまずはバナナベースで作ってみると間違いはない、といった王道的な位置づけとなっています。

 

リンゴやオレンジなど

 

酸味のある果物をベースにするとフレッシュな味となり、特に緑の葉野菜のえぐみや青臭さをマスキングしてくれるために、栄養価を考え野菜を多く入れたいという方は味を調えるためにこれらの果物を用いるといいでしょう。リンゴやオレンジ自体にもビタミンCなどが豊富なので、美容効果を望むなら最適なレシピです。

 

葉野菜中心

 

緑の葉野菜中心にするとどうしても青臭さが前面に出ますが、わりとこういったいかにも野菜の味というのは好む人もいるそうです。

 

糖質の少ない葉野菜中心ならばカロリーは最小限に抑えられるため、ダイエットをできる限りハイペースで行いたいという人には最後の選択肢と言えそうです。しかし続かなければ意味はないので、口に合わなければ甘い果物を加えた方が無難です。

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