スムージーの飲み方

スムージーの正しい飲み方、というと少し大げさかもしれませんが、美容効果やダイエット効果を期待して飲まれるスムージーは飲み方一つで期待される効果をより高めることも可能です。栄養一杯のスムージーの健康効果を最大限享受するために、効果的な飲み方について抑えておきましょう。

 

まずスムージーを飲むタイミングは、胃に何も入っていない寝起きが基本となります。

 

この理由は単純に栄養素の吸収がいいタイミングであるということが最も大きいですが、それだけでなく寝起きは脳が本格的な活動を開始するために糖質が必要であり、果物や野菜由来の糖質が有効活用されることや、寝起きはビタミンCなど有効時間の短い水溶性ビタミンが枯渇しているため、それを一気に補給できることなど、寝起きに必要な栄養素が一度に摂れてしまうためです。

 

朝食の置き換えにスムージーを飲むと聞くと「本当にそれで栄養が足りるの?」と不安になる方もいると思いますが、朝食の代わりにスムージーを飲むことは栄養学的にも理に適っているのです。

 

また、この栄養素の吸収を妨げないために、スムージーを飲む前後数十分にわたり何も口にしないことも重要です。

 

これはスムージーを朝食の置き換えにする場合以外でも重要なことで、こうすることで生の野菜や果物由来の酵素やビタミン・ミネラルもしっかり吸収することができ、体の中でフル活用することができるのです。

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